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双杠屈膝抬腿
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每组12次，做三组
每侧12次，做三组
每组8次，做三组
下面，咱们就跟着网红Mike一起来get他的腹肌轰炸动作，共10个动作，大家每次能够从当选取4个动作来训练，做一套下来，能给你全新的肌肉刺激！
每组12次，做三组
还等什么
我们一般人一说起练腹肌，首先想到的应当就是仰卧起坐了，而对Mike这样的大咖，实在他们在日常的虐腹进程中，会采取各种不一样的动作。
V字收腹
每组8次，做三组
健身球V形卷腹
悬垂屈膝抬腿
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每组12次，做三组
而在良多女生眼里，腹肌才是权衡男生身材的第一尺度！
跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用，简略粗鲁地讲，不腹肌的男生毕竟算不上身材好。
健腹轮
每组12次，做三组
每组8次，做三组
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（也可抬至程度地位）
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不一样的弄法
跪姿拉力器卷腹
不一样的休会
仰卧抬腿
仰卧抬腿左右摆动
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每组12次，做三组
作为一名专业健体活动员，Mike在欧洲的各种健美竞赛中常常拿奖。
站姿拉力器转体
直臂撑摆腿
赶快随着虐起来吧
Mike除了在友人圈晒身体之外，还常常跟网友分享他的各种练习打算。
Mike是来自英国的一名健体运发动，在INS上人气十分高。前段时光他在雪地里秀肌肉的照片在网上疯传，冰凉的雪地跟他火辣的身材构成了赫然对照，网友们纷纭惊呼“这就是事实版钢铁侠”！
而想成为一名健身网红的话，时常在朋友圈炫腹更是必不可少！
要晓得，像他们这样长年把身材坚持在一个很高的水平，须要付出比凡人多数倍的尽力，严厉训练、迷信饮食、法则睡眠,本港台同步现场报码，环环相扣，哪一项落下都不行！
原题目：腹肌这样练,学着点，男士鞋裤最正确的搭配方法，比做1000个仰卧起坐都管用！
试想一下，假如妹子看到男生撩起衣服后喷薄而出的六块腹肌，不说扑上去跪舔吧，最少也是会分分钟被帅晕的节奏！
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每组12次，做三组
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